গ্রীষ্মের ঝাঁ ঝাঁ রোদ বেশ জ্বালাতে শুরু করেছে। এই ক’দিনের গরমই জানান দিচ্ছে গ্রীষ্মে অবস্থা কতটা নাজেহাল করবে সবাইকে। অতিরিক্ত গরম মানেই শরীরের বেহাল দশা। এখনই থেকেই তাই সাবধান হয়ে যান। খেয়াল রাখুন খাওয়া-দাওয়ার দিকে।
প্রচুর পরিমাণ চিনি থাকার কারণে আইসক্রিম হাই ক্যালোরি খাবার। যা শরীর গরম করে তোলে।
সফট ড্রিংকসে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি। তাই হজমের জন্য স্বাভাবিক ভাবেই শরীরের মেটাবলিজম রেট বেড়ে যায়। যা শরীর গরম করে তোলে।
গরম কালে স্পাইসি ফুড এড়িয়ে চলুন। লঙ্কা, আদা, জিরে, দারচিনি জাতীয় খাবার থার্মোজেনিক। যা শরীরে তাপ উত্পন্ন করে মেটাবলিক রেট বাড়িয়ে দেয়।
চিকেন, রে়ড মিট, প্রন, স্কুইড, ডিমের মতো আমিষ খাবার গরম কালে এড়িয়ে চলুন। এই সব খাবার শরীর গরম করে।
চা, কফি: ক্যাফেইন মধ্যে ডাই-ইউরেটিক। যা শরীর ডিহাইড্রেট করে দেয়। তাই গরম কালে চা, কফি খাওয়া কমিয়ে দিন।